jak trenować

[...] czy jestem dobrze rozwinięty tylko czy nadaję się do boksu(czy mam odpowiedni wzrost i wagę, a tamto pytanie tylko źle zinterpretowałem sory)Chciałbym się dowiedzieć jak mógłbym trenować boks. Doradzilibyście mi coś? Np. Jak szybciej się uderza, z mocniejszą siłą, jak najlepiej robić uniki itp. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. [...]

Witam was. Jestem nowy na forum i chciałbym się dowiedzieć jak trenować boks. Jak coś to tak: Mam 14 lat. 162 cm wzrostu waże 61 kilo a biceps mam 30 cm. (Chyba dobrze jestem rozwinięty?) A co byście powiedzieli na taki plan? Pon: 50 pompek, 20 minut biegu, 10 minut trenowania uników. Wto: 50 przysiadów, 15 na worku, 10 minut walki z cieniem. [...]

[...] lubi sobie od czasu do czasu pograć w Championship Managera (a może Football Managera, nie sprecyzowaliśmy, a przecież różnica jest istotna). Długo nie chciał powiedzieć jaką drużyną. Aż przyciskany wyjawił, że... Arsenalem! Niezłe, co? Co na to Arsène Wenger?! Zapytany czy wystawia w bramce Łukasza Fabiańskiego wykręcił się, że gra [...]

Witajcie! Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em). Nie zwracając na to uwagi postanowiłem wziąć Jasia na ręce i kroczek po kroczku wytłumaczyć mu jak ma się zachować! Zaczynamy! Zanim [...]

[...] sobie diete masowke, ale mam pytanie odnosnie treningu, slyszalem kilka wersji i nie wiem co robic , by gora sie zmasowala, a nogi ujedrnily/zmniejszyly,lub zostaly takie jakie sa/przynajmniej sie nie zwiekszyly: 1. nie trenowac wogole nóg? (chociaz slyszalem ze jak sie nie trenuje nog to sa mniejsze przyrosty masy CALEGO ciała, a tego bym nie [...]

zawsze to lepiej miec jakies zaplecze... albo gdzies sie zapisac kiedys sporo trenowalem i do klubu zazeli przychodzic skoxowani bramkarze trenowac parter bez zadnego pojecia... mieli miny jak dzieci w przeszkolu hahahha nie zapomne tego dechy byly niesamowite to pozniej trewnoali osobno fakt, ze jak cie taki chwyci ti juz nie wyjdziesz z uscisku [...]

Jestem tu nowy i mam na imie Edward. Fajne co nie :)? Mam takie male pytanie. Jak najlepiej jest trenować klatke piersiową aby miec jak najwiecej w obwodzie ? Czy duzo bym musial jesc i co jesc? Moj obwod w klatce to 92 cm. Chcialbym miec tak ze 100cm. Długo bym musial trenowac ?

Master_dY -w sumiemożesz tak trenować. Gittoo - w sumie nie wiem jak możnaby to idealnie określić- patrz w lustro a ono prawde ci powie o twoim wyglądzie. majkel89 -myslałem,że juz samo słowo ACT wystarczy ci do znalezienie choćby jednego tematu traktującego o tym... [...]

A tak wogóle... wiesz jak ja wybrałem Muay Thai? Zawsze chciałem coś trenować ino kasy nie miałem.. potem się ogłądało na internecie, eurosprot byle co.. i tak trafiłem na Muay Thai... i zaczołęm oglądać walki i czytać czytać i jescze raz czytać o tym stylu... tutaj na sfd i w necie ogólnie.. i stwoerdzięłm że to wybieram.. sam od siebie to [...]

Witam chciałbym prosić o pomoc przy ustaleniu treningu cwicze po troszku od 6 mniesiency (ale niemam jakiegos scisłego planu treningu). Możlwiości: -17 lat -80 kg -182 cm -36 cm biceps -110 cm klatak piersiowa -60 cm udo Posiatdany sprzęt: 1 Długa sztanga 170cm (10kg) 5 krótkich chantelków (2,5kg) 1 ławeczka z stojakami obcionzenia jakies [...]

do lekarza chlopie! chyba ze ci zycie nie mile! I przygotuj sie na standardowy tekst lekarza (jak mu powiesz co trenujesz) "zeby przestac trenowac".

witam, chcialabym sobie zakupic ochraniacze na golenie i stopy, ale jestem kompletnie w tym zielona i nie wiem, jakie sa dobre...ogolnie rzecz biorac dopiero zaczynam trenowac w fight clubie, gdzie sa pomieszane wszysstkie sztuki walki (nie wiem, jak to sie konkretnie nazywa ) i na poczatek chcialabym jakies tanie acz takie ktore sie nie rozwla po [...]

Zmień plan. Ćwiczyć 3 razy w tygodniu te same partie to przesada. Poza tym tyle miesięcy jednym planem to za dużo. Jak chcesz trenować w 3 dni to może: pon: klata+tric+łydki śro: plecy+bic+przed pią: barki+nogi a brzuch gdziekolwiek byle nie w środę Poczytaj o zapotrzebowaniu kalorycznym, układaniu diety itp

ale mam klopot ze slabsza noga jak ja mam trenowac by stala sie tak dobra jak lepsza(lewa).dzieki za odpowiedz

[...] zastanawiam czy nie zamienić na rozpiętki) 10.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 11.Młotkowe 12.Dzien dobry 13.ginanie odwrotne stojac ze sztanga To wszystko robie jako jeden obwód,przerwy między ćwiczeniami robie minute ,na początku w 2 obwody tak żeby zmieścić się w przedziale powtórzeń powyżej 12 i robie do oporu.Po obwodzie przerwa [...]

[...] Na temat odżywiania dowiesz się przede wszystkim w dziale "Odżywianie" w postach podwieszonych. Na temat treningu polecam lektury działu "Trening" oraz www.kulturystyka.pl/atlas Przed przystąpieniem do treningów radzę abyś poczytał troszkę na forum, abyś wiedział jak odpowiednio się odżywiać, jak trenować i jak sie regenerować

Dzieki wielkie za rzeczowa odpowiedz . Niestety w chwili obecnej nie moge dac SOGa . Ale rzuce jak tylko odnowie abona . Ja biegam od 10 lat, niestety- z przerwami, wiec zobaczymy jak to bedzie. Na mojej silowni praktycznie nie ma kobiet, a trenowac moge tylko popoludniami, po pracy, wiec niewatpliwie juz niedlugo bede prawdziwa sensacja Jeszcze [...]

[...] odcinkach. Wcześniej gdzie niegdzie można było dostać „Jacka”, ale w małych miejscowościach graniczyło to z cudem. Kulturystyka była sportem jakby podziemnym. Informacje o treningach i żywieniu były przekazywane z ust do ust. Raz na jakiś czas wybuchała „bomba”, gdy ktoś był za granicą i [...]

Podstawy techniczne powinno sie trenowac normalnie ale jezeli pozniej chcemy je udoskonalac to powinno sie trenowac na zmeczeniu,poniewaz organizm inaczej reaguje jak jest zmeczony a czesto sa takie sytuacje w meczu.Uwazam tez ze wszystkie elementy powinno sie wykonywac w miare na pelnej szybkosci.Chodzi o to zeby warunki treningu byly w miare [...]

[...] naderwalem miesien dwuglowy podczas meczu w pile Pytanie mam takie, gore trenowac moge dalej, ale co z kreatyna? Czy moge dalej ja brac, czy lepiej odstawic? Ma ona tam jakies w sobie cyruliny i inne bajery i sam nie wiem czy to nie zaszkodzi. Do tego lekarz przepisal mi Fraxiparine, lek przeciwzakrzepowy (20 zastrzykow) i nie wiem czy brac, [...]